タグ: 睡眠不足解消

テアニンは快適な睡眠に効果的！寝る前におすすめの飲み物   こんな人におすすめの記事です   快適な睡眠をとりたい方、手軽にぐっすり眠りたい方 「すっきり眠りたいけど、すぐにできることって何かないかな。。。」       この記事では、そんな疑問に答えます。 快適な睡眠の後のスッキリした目覚めは気持ちがいいものです。   寝る１時間前のちょっとしたことでぐっすり眠れるようになります。 すぐにはじめ […]

熟睡したい人におすすめの快眠するための最適な準備手順 ４ステップ（寝具編）   こんな人におすすめの記事です   ぐっすり眠れるように寝具（ベッドマットレス、まくら、掛け布団、シーツ・カバー）をそろえる時に、どのような手順で何に注意すればいいかを知りたい方 「寝具を選ぶ時に、どんなところを注意すればいいのかなぁ。。。」     この記事では、そんな疑問に答えます。 ぜひ参考にして、あなたの快適な睡眠に役立ててください […]

理想的なまくらの高さは？ 睡眠不足を完全解消！ まくら選びの３つのポイント   こんな人におすすめの記事です   まくらがあわなくて夜中に何度も目がさめてしまっている方、熟睡できるまくら選び方法を知りたい方 この記事では「まくらが合わなくて安眠できない。。。」「ぐっすり眠れるまくらを選ぶ方法を教えてほしい」そんな疑問に答えます。   寝具の相談で最も多いのは、まくら選びについて、ともいわれます。   だれにでもわかる […]

快適な睡眠のためのお風呂の入り方と３つのルール   こんな人におすすめの記事です     夜なかなか眠れなくて悩んでいる人、寝かそうとしている子どもがなかなか寝付かなくて困っているママやパパ 「夜ぐっすり眠れない。とにかく少しでも早く気持ちよく眠りにつく方法って何かないかなぁ？」     この記事では、そんな疑問に答えます。   スムーズに眠りにつくためには、体の内側の温度（深部温度）を下げるのが […]