眠れない原因を解消！快適な睡眠を手に入れるための完全マップを紹介-４つのカテゴリー
このページの内容
眠れない原因を解消！快適な睡眠を手に入れるための完全マップを紹介
眠れない原因を解消して、睡眠の質をあげるための方法と知識をまとめました。
「睡眠不足をどう解決すればいいのか全然分からない」という人から、「ある程度は眠れてるんだけど、イマイチ熟睡できてる気がしない」といった方向けのまとめページです。
このページを上から順番に読んでいくことで、睡眠の基本と何が睡眠に影響するのかを知ることができ、気をつけたり、アイテムの選び方を知り実践することで、睡眠の質が改善できるようになります。
睡眠を１日８時間とすると１日の３分の１。人生を７５年とすると２５年。
１日６時間眠るとしても１日の４分の１。１９年弱は寝ていることになります。
それだけ長い時間を寝て過ごすのですから、睡眠の質をあげたら、もっともっと人生は充実したものになるはずです。
睡眠が大事だよってことを知りたい方は、こちらを見てください -> 知らない人は人生を無駄にする！？ 毎日きちんと眠ってほしい３つの理由
不安で眠れない人も、眠れているはずなのに、なぜか朝ダルい人。
睡眠に少しでも悩みがある方は、このページの情報を見て、あなたにあった情報、活かせる情報を見つけて活用してみてください！
それでは下記よりご覧くださいませ。
眠れない原因を解消する基礎知識：睡眠に影響を与える４つのカテゴリー
あなたの睡眠は、いろいろな要素が影響しています。
大きく分類わけすると以下の４つのカテゴリーにわけられます。
睡眠に影響を与える４つのカテゴリー
1. 寝具：ベッドマットレス、まくら、掛け布団など
2. 心とからだ：体温、体調、精神状態など
3. からだに影響をあたえるもの：食事、飲み物、カフェイン、運動など
4. 睡眠環境：温度、湿度、明るさ、音など
ここからは、それぞれのカテゴリーで、どのようなことを気にすればいいのかについて見ていきましょう。
眠れない原因を解消：寝具（ベッド、まくら、布団）について
まず最初に、心地よく眠りにつき、質の良い睡眠を取るのに「寝具」は非常に重要です。
からだに触れるものですし、睡眠に直接的に影響を与えるものなので、よくチェックしてみてください。
まくら選びのポイントとおすすめを知りたい方は
ベッドマットレス選びポイントとおすすめを知りたい方は
掛け布団選びポイントとおすすめを知りたい方は
シーツと布団カバー選びのポイントを知りたい方は
布団のメンテナンス方法を知りたい方は
眠れない原因を解消：心とからだ（状態）について
心地よくスムーズに眠りにつきたい、質の良い睡眠を取るためには「心とからだ」と睡眠の関係について知っておくと良いでしょう。
あなたの気になるものを確認してみてくださいね。
体温と睡眠の関係、特にスムーズに眠りにつきたい方は
良い睡眠をとるためのお風呂の入り方を知りたい方は
精神状態は睡眠に影響します。不安やストレスで眠れない方は
眠れない原因を解消：からだに影響をあたえるものについて
食べ物や飲み物など、普段何気なく口にしているものも睡眠に大きく影響しています。
知らず知らずのうちに「これが眠れない原因だったのかぁ。。。」というものがあるかも知れません。
一度、確認して見てください。
快適な睡眠のためのおすすめの飲み物を知りたい方は
眠るためにお酒、アルコールを飲んでいる方は、ぜひチェックしてみてください
リラックスして眠るために吸っていた「たばこ」が睡眠に与える影響を知りたい方は
眠れない原因を解消：睡眠環境について
睡眠には、寝具や体の状態、口にするもの以外にも、あなたの眠りを取り巻く「睡眠環境」も大きく影響しています。
良い睡眠をとるために今すぐできることがいくつもあるのでチェックして、あなたに合うものを探してみてください。
眠りに最適な温度、湿度、香りなどについて知りたい方は
眠りに影響を与える光について
色が睡眠に与える影響について
あなたの眠れない原因を解消するための情報は見つかりましたか？
睡眠の質は、人生の質とも言い換えられます。
毎日、あなたがぐっすり眠れて、朝、光を浴びながらスッキリ目覚められる生活を送れるようになることを祈っています。
いろんな知識は、あなたの生活を豊かにします。
この内容をどこかで思い出して、友人やご家族にもぜひ教えてあげてくださいね。
